1. 연어
오메가-3 지방산이 풍부하며, 이는 두피의 건강에 필수적인 영양소입니다. 또한, 고단백질과 비타민 D의 좋은 원천으로, 모발의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
2. 호두
호두는 비오틴, 비타민 E, 그리고 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 모발을 강화하고 두피의 건강을 지원합니다. 또한, 셀레늄이 함유되어 있어 두피의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 시금치
시금치는 철분, 베타카로틴, 엽산, 그리고 비타민 C를 포함하고 있어 모발의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.
4. 계란
계란은 모발 성장에 필요한 고단백질과 비오틴을 포함하고 있습니다. 비오틴은 머리카락의 성장을 촉진하고, 단백질은 모발을 강화하는 데 필요합니다.
5. 렌틸콩
렌틸콩은 단백질, 철분, 아연, 그리고 비오틴을 포함하고 있어 모발 성장에 필수적인 영양소를 제공합니다.
6. 고구마
고구마에 함유된 베타카로틴은 몸에서 비타민 A로 전환되며, 이는 모발의 성장을 촉진하고 두피의 건강을 지원합니다.
7. 당근
당근은 비타민 A가 풍부하여 두피의 건강을 유지하고 모발을 강화하는 데 도움이 됩니다.
8. 굴
굴은 아연의 훌륭한 원천으로, 아연은 모발 성장에 필수적인 미네랄입니다.
9. 베리류
베리류는 비타민 C가 풍부하여 모발의 성장에 필요한 콜라겐을 생성하는 데 도움이 됩니다.
10. 아보카도
아보카도는 비타민 E가 풍부하여 두피의 혈액 순환을 개선하고 모발 성장을 촉진합니다.
